Читайте новости утром и вечером, но из достоверных источников

фото WWW

В обществе нарастают тревожность и паническое настроение. Как справиться с этими двумя не очень приятными и, можно, наверное, даже сказать, болезненными состояниями?  Онлайн-консультацию по этим вопросам дает Лилия Пантелеева, кандидат медицинских наук, доцент кафедры медицинской психологии, психиатрии и психотерапии КРСУ.

 - Вирус паники гораздо страшнее самого вируса, так как он может вызвать ряд психических расстройств, если человек будет пребывать в регулярном стрессе изо дня в день. И непременно повлияет на снижение иммунитета, который в свою очередь может сказаться на заражении коронавирусом.

Поэтому рекомендую просматривать новости утром и вечером. Но новости, подчеркиваю, из достоверных источников. Не сидите целый день в интернете, просматривая все сообщения, напрягая свою нервную систему.  

Известно, что паника обезоруживает интеллект, делает его своим слугой, искажает картину объективной реальности. И чтобы избежать «цыганского» воздействия отнятия денег, я имею в виду ажиотажные покупки продуктов, проведите своего рода ревизию, что у вас есть. Паника создает такое ощущение, что у вас что–то забирают и отнимают, и вы не можете на это никак повлиять. Усугубляет панику и чувство безвременности, когда человек не знает, когда неприятная для него ситуация закончится. В придачу он не может контролировать ситуацию, в данном случае с распространением коронавируса. И возникает паническое настроение. Вот поэтому так важно произвести у себя ревизию, что у вас есть, хорошего.

И, конечно, необходимо соблюдать гигиену, заняться каким-то физическим трудом. И в квартире, и в доме работа всегда найдется. Тем более весной на приусадебных участках. Физический труд улучшает физическое состояние и снижает уровень тревоги.

 Вечером, но не перед сном, посмотрите достоверные новости. Надо выбрать надежный источник новостей. А это, считаю, - Министерство здравоохранения.

 Коронавирус — это в общем–то обычная респираторная инфекция. Раньше тоже школы закрывали на карантин, вводили его в больницах. И ни у кого это не вызывало паники.

 Шоколад, бананы способствуют выработке серотонина, который считается гормоном счастья. Когда мы испытываем позитивные эмоции, удовольствие, то это положительно сказывается на нашей нервной системе. Можно в условиях карантина читать книги, писать статьи, рисовать, заниматься рукоделием, сейчас проводится масса мастер–классов онлайн.