Весна пришла, а простудный сезон никак не закончится. Как укрепить свой организм именно в это время года, каким заболеваниям подвержены люди весной, о мерах профилактики недугов, наш корреспондент расспросила директора Бишкекского центра укрепления здоровья Назгуль Акматалиеву.
– Какие вирусы могут представлять опасность весной?
– Вопрос актуальный. Для всех очевидно, что зимой и летом погода относительно постоянная: либо холодно, либо жарко. Весной и осенью она меняется резко и часто. Весной холодное ветреное утро может смениться теплым солнечным днем или, наоборот, теплая погода с утра перейти в дождливый день. Такая смена погоды не может не сказаться на состоянии здоровья. Наш организм не успевает быстро реагировать и перестраиваться на капризы погоды, отсюда и заболевания.
– Каким весенним недугам больше всего подвержены люди?
– Главный наш «враг» - авитаминоз. Именно он является причиной обострения болезней весной. К весне количество полезных микроэлементов и витаминов в овощах и фруктах уменьшается и в нашем организме тоже. Именно поэтому мы рекомендуем весной принимать витамины.
Кроме того, зимой и в начале весны мы мало бываем на солнце, что также негативно сказывается на состоянии здоровья и прежде всего из-за недостатка витамина D. Весной световой день увеличивается, соответственно в нашем организме ускоряются обменные процессы. И вот тут нас предостерегает «засада» в виде недостатка витамина D. Как итог - резко снижется сопротивляемость организма. Отсюда и недомогания, простуда, грипп, который, кажется, никогда не закончится.
Но и солнечные дни таят опасность, подстерегающую и взрослых, и детей. Как только потеплеет, нам хочется скорее снять теплую одежду и с себя, и с детей. Но весеннее тепло очень обманчиво. И нередко смена гардероба приводит к переохлаждению. А так как иммунитет снижен, простуда и насморк тут как тут.
– А как избежать болезней, как защитить себя от них в это непростое, капризное время года?
– Весной очень важно правильно питаться. Ежедневно взрослый человек должен съедать фруктов и овощей в пять раз больше, чем зимой. Конечно, нужно отдавать предпочтение свежим продуктам, а не замороженным. К этому времени хорошо сохраняют свои полезные свойства морковь, свекла, сельдерей и петрушка.
-Кто чаще подвержен весенним хворям?
- Наиболее подвержены инфекции дети и пожилые люди. Как начинается и протекает гриппозная инфекция, знает практически каждый. Сначала появляются слабость, головокружение и общая вялость, затем температура стремительно поднимается иногда и до 40 градусов, к ней присоединяются головная боль, отек слизистой, насморк. Поэтому правильное и своевременное лечение гриппа – это не только залог выздоровления, но и предотвращение возможных осложнений.
– Что можете сказать о физкультуре?
– Надо давать своему телу умеренные физические нагрузки. Это не только «подтянет» фигуру к лету, но и укрепит нервную систему. Стрессы особенно опасны в это время года. По возможности надо избегать ссор, больше отдыхать и спать не менее восьми часов.
